Si buscas un mecanismo o una técnica que mejore o potencie tu estado mental, emocional y físico, para enfrentar con la mejor actitud tus retos y la rutina diaria; estas en el sitio indicado. El Yoga es la opción ideal para lograrlo, pues sus beneficios comprobados te cambiarán la vida.

Son millones en todo el mundo los “yoguis” anónimos e inclusive las celebridades que se han “enganchado” a esta disciplina milenaria, que surgió en la India hace unos 4 siglos y se ha divulgado de tal forma que sus beneficios han potenciado modalidades para cada necesidad. Se han popularizado modalidades puras como el Hatha Yoga o el Sivanda Yoga, el Aero Yoga o el Bikram Yoga, ideal para eliminar las toxinas corporales (se practica a 42 grados).

Beneficios del Yoga

¿Cuáles son los beneficios del Yoga?

Según los yoguis, una de las grandes ventajas del yoga es que el ascenso de tus movimientos los determinas tú mismo, según la guía y orientación de un excelente maestro que administre las posibilidades de cada persona, cuyo rango de edades se encuentra desde recién nacido hasta los 90 años.

Está catalogada como a mitad de camino entre una técnica de meditación y una actividad deportiva, que puedes practicar en cualquier lugar y obtener múltiples beneficios para tu cuerpo y mente. Estos son los beneficios más destacados del Yoga, una práctica recomendada para todos:

  1. Minimiza el estrés y la ansiedad: la práctica periódica del yoga disminuye los estados ansiosos y el estrés, de una forma muy parecida a una terapia medica de ansiolíticos.

  2. Potencia el sueño y duermes mejor: incrementa el número de horas de sueño y minimiza el número de horas que tardas en dormirte, según un estudio realizado por el Instituto Yoga Swami Vivekananda.

  3. Colabora con el rendimiento laboral: aporta a las relaciones sociales, al compromiso laboral, a los resultados y a la implicación emocional.

  4. Aumenta la atención y el rendimiento académico: aporta un estado menos nervioso y más sereno, anulando el estrés frente a la presión que causan los estudios.

  5. Fortalece los músculos y huesos: el ácido láctico no se acumula en el cuerpo al practicar el yoga, fortalece la estructura ósea y evita su pérdida.

  6. Potencia tu flexibilidad: la flexibilidad muscular se ve potenciada y es la plataforma ideal antes de comenzar a practicar un deporte y evitar los riegos de sufrir lesiones.

  7. Aporta al alivio de dolores crónicos o de postura: perfecto para los dolores que causa la artritis reumatoide, dolores de cuello y espalda crónica, dolor de espalda, fibromialgia, lumbalgia. Es indispensable la adecuada guía de un maestro yogui que prevenga ciertas lesiones.

  8. Excelente terapia anti-edad: colabora a proteger el ADN del estilo de vida actual y el paso natural de los años. Es capaz de revertir el desarrollo del envejecimiento.

  9. Te enseña a respirar consciente y correctamente: la respiración que proporciona el yoga es diafragmática o abdominal, lo cual aumenta la oxigenación de las células, relaja los músculos y ralentiza el ritmo del corazón. Es perfecto como introductorio al parto o minimizar cualquier situación física que implique dolor.

  10. Complementa una dieta de adelgazamiento: practicar Vinyasa Yoga involucra un gasto de calorías en un promedio de 7 kcal/min, lo que significa 750 calorías cada hora. Es perfecto para complementar una dieta para adelgazar.

  11. Reduce los valores de colesterol y cortisol en sangre: nivela los desarreglos hormonales y colabora al control de la presión arterial y minimiza el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.