La práctica de Yoga es para todos
Si buscas un mecanismo o una técnica que mejore o potencie tu estado mental, emocional y físico, para enfrentar con la mejor actitud tus retos y la rutina diaria; estas en el sitio indicado. El Yoga es la opción ideal para lograrlo, pues sus beneficios comprobados te cambiarán la vida.
Son millones en todo el mundo los “yoguis” anónimos e inclusive las celebridades que se han “enganchado” a esta disciplina milenaria, que surgió en la India hace unos 4 siglos y se ha divulgado de tal forma que sus beneficios han potenciado modalidades para cada necesidad. Se han popularizado modalidades puras como el Hatha Yoga o el Sivanda Yoga, el Aero Yoga o el Bikram Yoga, ideal para eliminar las toxinas corporales (se practica a 42 grados).
¿Cuáles son los beneficios del Yoga?
Según los yoguis, una de las grandes ventajas del yoga es que el ascenso de tus movimientos los determinas tú mismo, según la guía y orientación de un excelente maestro que administre las posibilidades de cada persona, cuyo rango de edades se encuentra desde recién nacido hasta los 90 años.
Está catalogada como a mitad de camino entre una técnica de meditación y una actividad deportiva, que puedes practicar en cualquier lugar y obtener múltiples beneficios para tu cuerpo y mente. Estos son los beneficios más destacados del Yoga, una práctica recomendada para todos:
- Minimiza el estrés y la ansiedad: la práctica periódica del yoga disminuye los estados ansiosos y el estrés, de una forma muy parecida a una terapia medica de ansiolíticos.
- Potencia el sueño y duermes mejor: incrementa el número de horas de sueño y minimiza el número de horas que tardas en dormirte, según un estudio realizado por el Instituto Yoga Swami Vivekananda.
- Colabora con el rendimiento laboral: aporta a las relaciones sociales, al compromiso laboral, a los resultados y a la implicación emocional.
- Aumenta la atención y el rendimiento académico: aporta un estado menos nervioso y más sereno, anulando el estrés frente a la presión que causan los estudios.
- Fortalece los músculos y huesos: el ácido láctico no se acumula en el cuerpo al practicar el yoga, fortalece la estructura ósea y evita su pérdida.
- Potencia tu flexibilidad: la flexibilidad muscular se ve potenciada y es la plataforma ideal antes de comenzar a practicar un deporte y evitar los riegos de sufrir lesiones.
- Aporta al alivio de dolores crónicos o de postura: perfecto para los dolores que causa la artritis reumatoide, dolores de cuello y espalda crónica, dolor de espalda, fibromialgia, lumbalgia. Es indispensable la adecuada guía de un maestro yogui que prevenga ciertas lesiones.
- Excelente terapia anti-edad: colabora a proteger el ADN del estilo de vida actual y el paso natural de los años. Es capaz de revertir el desarrollo del envejecimiento.
- Te enseña a respirar consciente y correctamente: la respiración que proporciona el yoga es diafragmática o abdominal, lo cual aumenta la oxigenación de las células, relaja los músculos y ralentiza el ritmo del corazón. Es perfecto como introductorio al parto o minimizar cualquier situación física que implique dolor.
- Complementa una dieta de adelgazamiento: practicar Vinyasa Yoga involucra un gasto de calorías en un promedio de 7 kcal/min, lo que significa 750 calorías cada hora. Es perfecto para complementar una dieta para adelgazar.
- Reduce los valores de colesterol y cortisol en sangre: nivela los desarreglos hormonales y colabora al control de la presión arterial y minimiza el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.